立冬(dong)以后，“早臥晚起，以待山(shan)林”是(shi)養生健康的注重層面。

　　中醫認為，在生存日(ri)常(chang)生活部(bu)分要(yao)“陽(yang)氣(qi)潛(qian)藏，陰(yin)精(jing)蓄(xu)積(ji)”，絕對保持(chi)穩(wen)(wen)定的(de)睡(shui)覺(jue)。個人建(jian)議早(zao)睡(shui)晚起，迎(ying)來日(ri)出而(er)作，確(que)定豐富的(de)安(an)穩(wen)(wen)的(de)睡(shui)覺(jue)，恰當的(de)睡(shui)個懶覺(jue)也是可能的(de)，有(you)益(yi)于(yu)陽(yang)氣(qi)潛(qian)藏、陰(yin)精(jing)蓄(xu)積(ji)。　年紀人要(yao)避(bi)免出現夜生存多種(zhong)，趴著睡(shui)覺(jue)過(guo)晚。

　　老年人則要避免晨練起得太早。秋季晨練時段可以酌情錯后，　“見大太陽才足球運動”。　太陽的光好后期室溫增高，新鮮空氣場量也會變好，室內工作應選澤在八點9時半時候到到下午4時開始之前使用較為適合，以體微熱為度。